Ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος. Η έννοια της ξεκούρασης περιλαμβάνει όλες εκείνες τις δραστηριότητες που κάνει κάποιο/α για να αποβάλει την κούραση που νιώθει.
Κάποιες από τις αγαπημένες μας είναι:
- Φυσική ξεκούραση: ύπνος, αναπνοές, ακινησία, ταβανοθεραπεία
- Νοητική ξεκούραση: συχνά διαλείμματα, σιωπή, διαλογισμός, επαφή με την φύση, χάζεμα
- Αισθητηριακή ξεκούραση: αποχή από τις ηλεκτρονικές συσκευές, χαμήλωμα της έντασης των φώτων μετά το σούρουπο, σιωπή/ησυχία, νηστεία
- Πνευματική ξεκούραση: διαλογισμός, προσευχή, κοινωνική προσφορά
- Συναισθηματική ξεκούραση: λέμε όχι σ’ αυτό που δεν θέλουμε, εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, αναγνωρίζουμε και φροντίζουμε τις ανάγκες μας, συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που ηρεμούν το νευρικό μας σύστημα.
- Δημιουργική ξεκούραση: παιχνίδι, εξερεύνηση, πειραματισμός με το καινούργιο/διαφορετικό
Και βέβαια το απόλυτο reset: Σταματάμε τα πάντα, ξαπλώνουμε ή καθόμαστε, βάζουμε τα χέρια στην κοιλιά και όλη μας η προσοχή εστιάζεται στην αναπνοή μας. Για όση ώρα μείνουμε σε αυτήν την θέση, δεν υπάρχει μουσική ή άλλος ήχος, τα μάτια μας είναι κλειστά και το μόνο μας μέλημα είναι να παρατηρούμε την αναπνοή μας να ανεβάζει και να κατεβάζει την κοιλιά μας. Απλά ό,τι καλύτερο για το νευρικό σύστημα.
Αν επιθυμείς να μάθεις πως να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου για να ξεκουραστείς ή για να πετύχεις οποιαδήποτε άλλη συναισθηματική, φυσική ή νοητική κατάσταση:
~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
~ πάρε μια γεύση της τεχνικής στην ερχόμενη Ανοιχτή Συνάντηση Breathwork
~ γνώρισε τον πιο συναρπαστικό τρόπο διερεύνησης της ανθρώπινης φύσης, συμμετέχοντας στην εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι που ξεκινά δια ζώσης, στην Αθήνα, τον Απρίλιο.
#breathwork #breathwork training #breathwork healing #breathwork facilitator #breathwork Greece #Breathwork Athens #Breathwork αθήνα #Breathwork Ελλάδα