Έχεις ποτέ νιώσει τον εγκέφαλό σου να αλλάζει κατά τη διάρκεια της αναπνοής;
Η επιστήμη λέει πως όντως συμβαίνει.
Μια πρόσφατη μελέτη για τη Συνειδητή Συνδεδεμένη Αναπνοή (CCB) αποκαλύπτει πώς αυτή η ισχυρή πρακτική αλλάζει σημαντικά την εγκεφαλική δραστηριότητα, ενισχύει τη διάθεση και προάγει την απόλυτη καθαρότητα και χαλάρωση.
Τι είναι η CCB;
Συχνά αποκαλείται “Αναπνοή της Απεραντοσύνης”.
Είναι μια ρυθμική, συνεχής τεχνική αναπνοής, που αφαιρεί τις παύσεις ανάμεσα στην εισπνοή και την εκπνοή, ενεργοποιώντας τόσο το σώμα όσο και το μυαλό για να ξεκλειδώσει τον μετασχηματισμό.
Τί συμβαίνει στον εγκέφαλό σου κατά τη διάρκεια αυτής της αναπνοής:
1. Αυξάνονται οι Κυματομορφές Γάμμα
Οι Γάμμα είναι οι υψηλότερης συχνότητας κυματομορφές στον εγκέφαλο και συνδέονται με:
Τη δημιουργικότητα και τη ροή
Τη συναισθηματική επεξεργασία
Την αυξημένη συνειδητότητα
Την επίλυση προβλημάτων
2. Μειώνονται οι Κυματομορφές Δέλτα, Θήτα και Βήτα
Αυτές οι κυματομορφές επιβραδύνονται, μετατοπίζοντας τον εγκέφαλο από το άγχος και την υπερβολική σκέψη στην καθαρότητα και την παρουσία.
• Δέλτα→ Συνδέονται με τον βαθύ ύπνο και τις ασυνείδητες καταστάσεις. Η μείωσή τους ενισχύει την εγρήγορση και την πνευματική οξύτητα.
• Θήτα→ Συνδέονται με την ονειροπόληση και την υποσυνείδητη επεξεργασία. Λιγότερη Θήτα σημαίνειπερισσότερη καθαρότητα και εστίαση, ενώ παραμένεις ανοιχτός στον μετασχηματισμό.
• Βήτα → Η κυματομορφή του άγχους και της υπερβολικής σκέψης. Η μείωση της Βήτα ισοδυναμεί με πιο ήρεμο και ήσυχο μυαλό, με λιγότερη ένταση.
Γιατί είναι σημαντικό αυτό;
Αυτή η μεταβολή – αύξηση της Γάμμα και μείωση των Δέλτα/Θήτα/Βήτα – δημιουργεί την ιδανική κατάσταση στον εγκέφαλο για συναισθηματική επεξεργασία, αυτογνωσία και μετασχηματισμό:
✔️ Λιγότερη ένταση, σύγχυση και καταθλιπτικά συμπτώματα
✔️ Περισσότερη αυτοπεποίθηση, ηρεμία και καθαρότητα
Ακόμα και 5 λεπτά αυτής της αναπνοής μπορούν να μετατοπίσουν τον εγκέφαλό σου
❗️ Συμβουλή: Συνδύασε την CCB με μετά την βαθιά χαλάρωση (διαλογισμός, ακινησία, ηχολουτρό) για να επιτρέψεις στον εγκέφαλό σου να μετακινηθεί από την κυρίαρχη κατάσταση Γάμμα σε κατάσταση Θήτα για ενσωμάτωση και βαθιά υποσυνείδητη αναδόμηση.
Πηγή μελέτης: “Επιπτώσεις της Συνειδητής Συνδεδεμένης Αναπνοής στην Εγκεφαλική Δραστηριότητα, Διάθεση και Κατάσταση Συνείδησης” (Bahi, Camile, et al) – Current Psychology
Φωτογραφία: Karim Ghantous
#breathpod #breathwork #αναπνοή #εγκεφαλικέςκυματομορφές #μετατόπιση #συνειδητήσυνδεδεμένηαναπνοή #αναπνέωεισαγωγήαναπνοής