Μη κατηγοριοποιημένο

Μελέτες δείχνουν ότι η συνειδητή αναπνοή μειώνει την φλεγμονή, αυξάνει την αντοχή στον πόνο και βελτιώνει την συνολική ευεξία. Ο χρόνιος πόνος συχνά συνδέεται και με τραυματικές εμπειρίες που έχουν αποθηκευτεί στο σώμα. Σύμφωνα με τον dr. Van Der Kolk, τέτοιες εμπειρίες μπορεί να κρατούν το νευρικό μας σύστημα σε υπερδιέγερσή εντείνοντας τον πόνο και […]

Και τί μου είπε ο @#@$; Όχι, πες μου, τί μου είπε; Την άκουγα να μιλάει και έβλεπα τον θυμό να ανεβαίνει από τον πυρήνα της, πηγαίος και γενναίος, έτοιμος να την υπερασπιστεί. Η αναπνοή της ήταν κοφτή και το σώμα της έτρεμε ολόκληρο. Αν φύγεις, μου φώναξε, θα κάνεις το μεγαλύτερο λάθος της ζωής […]

Τα 5 σημεία του σώματος που συνήθως κρατάνε αναμνήσεις είναι: Το Breathwork είναι μια σωματική μέθοδο διαχείρισης του τραύματος που στηρίζεται στην χρήση της αναπνοής. Με την τεχνική της συνειδητής συνδεδεμένης αναπνοής μπαίνουμε σε μία κατάτι διαφορετική κατασταση συνειδητότητας η οποία μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που συνδέονται […]

Η άσκηση αναπνοής με πιεσμένα χείλη χρησιμοποιείται συχνά από ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια σε προγράμματα πνευμονικής αποκατάστασης και στις καθημερινές τους δραστηριότητες, προκειμένου να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της αναπνοής και να μειωθεί η δύσπνοια κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων. Όταν τα χείλη είναι σφιχτά κατά τη διάρκεια της αναπνοής, ασκείται αντίσταση στην εκπνευστική […]

Ας φανταστούμε ότι σαλπάρουμε μεσοπέλαγα και ότι αποφασίζουμε να αλλάξουμε την πορεία μας κατά μία μόνο μοίρα. Στην αρχή δεν μας φαίνεται πολύ, και ίσως για μερικές μέρες να μην το παρατηρήσουμε καθόλου, αλλά ας σκεφτούμε τι θα γίνει σε λίγες βδομάδες, σ’ έναν μήνα ή ακόμα και σ’ έναν χρόνο. Θα βρούμε τον εαυτό […]