Όσοι ξυπνάμε το πρωί και πριν ακόμα ανοίξουμε τα μάτια μας έχουμε κατακλυστεί από αγχωτικές σκέψεις, που σφίγγουν το στομάχι μας και μας προκαλούν δύσπνοια, ξέρουμε καλά ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις που θα περάσουν από το μυαλό μας. Η ποιότητα και το είδος των σκέψεων που παράγονται εξαρτώνται από τόσους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που υπερβαίνουν την πρόθεσή μας να κάνουμε μόνο θετικές σκέψεις.

Επίσης υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν πολύ μεγάλες προκλήσεις στην ζωή τους που μια τέτοια ευζην απαίτηση καταλήγει οριακά γελοία.

Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε για τις σκέψεις που είναι επαναλαμβανόμενες, ζόρικες, τρομακτικές, ενοχικές κλπ είναι να επιλέξουμε τι θα τις κάνουμε αφότου έχουν προκύψει και πριν αρχίσουν να κυκλοφορούν ελεύθερα μέσα στο μυαλό μας. Δεν είναι μια εύκολη επιλογή. Αλλά είναι μια διαθέσιμη επιλογή που σε βάθος χρόνου αποφέρει σπουδαίους καρπούς.

Και η αναπνοή είναι το βασικό εργαλείο για να καλλιεργήσουμε αυτήν την δυνατότητα. Πως;

Η αναπνοή δημιουργεί χώρο ανάμεσα σε αυτό που συμβαίνει και στην αντίδρασή μας. Όταν μια τρομακτική σκέψη προκύπτει μέσα μας, παίρνοντας μια ανάσα αποκτούμε μια πολύ σημαντική δυνατότητα: να δημιουργήσουμε μια απόσταση ανάμεσα σε εμάς και σε αυτήν την σκέψη. Μία αναπνοή αρκεί. Έτσι εμφανίζεται μια άλλη επιλογή που δεν γνωρίζαμε ότι είχαμε: Να εστιάσω σε αυτήν την σκέψη ή όχι; Και μετά μια άλλη ακόμα: Ποια τεχνική αναπνοής να χρησιμοποιήσω για να με επαναφέρω σε ασφάλεια; Και μετά μια τρίτη: Που θα μπορούσα να εστιάσω εναλλακτικά την προσοχή μου;

Αυτή η διαδικασία είναι μυς που μπορούμε να δυναμώσουμε. Στην αρχή δυσκολευόμαστε. Γιατί έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε κάθε σκέψη που κυκλοφορεί μέσα στο μυαλό μας -σαν αλήθεια- και να την ακολουθούμε στο μαύρο σκοτάδι της προσωπικής μας καταστροφής και εξαΰλωσης. Όσο περισσότερο όμως εξασκούμαστε με την αναπνοή τόσο καταλαβαίνουμε ότι δεν είμαστε έρμαια, ότι έχουμε δύναμη και ότι μπορούμε σταδιακά να επιλέγουμε αν θα την ακολουθήσουμε ή αν θα την αφήσουμε να φύγει, αλλά και μαθαίνουμε πως να επιστρέφουμε στο κέντρο μας.

Με την αναπνοή έχουμε πάντα επιλογές.

#breathwork #αναπνοή #ασφάλεια #επιλογή #breathwokrtraining #breathworksessions #στρες

Αν επιθυμείς να δεις πόσες επιλογές ανοίγονται όταν μάθεις να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου,

~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork

~ έλα σε μια ερχόμενη ανοιχτή συνάντηση Breathwork

~ βούτηξε στα βαθιά, συμμετέχοντας στην επόμενη Εκπαίδευση Breathwork που είναι ανοιχτή για όλες/όλους, ανεξάρτητα από ηλικία και επάγγελμα. Έναρξη Απρίλιος 2024.