Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε συνεχώς, χωρίς να το σκεφτόμαστε, αλλά κρύβει μέσα της μια απίστευτη δύναμη. Για τα παιδιά, το Breathwork (δηλαδή η συνειδητή χρήση της αναπνοής) μπορεί να γίνει ένα μαγικό εργαλείο που τα βοηθά να ηρεμήσουν, να συγκεντρωθούν και να νιώσουν πιο ασφαλή μέσα τους.

Σε τί μπορεί να ωφελήσει;

Ηρεμία & Διαχείριση Άγχους

Τα μικρά παιδιά βιώνουν έντονα συναισθήματα, ακόμα κι αν δεν ξέρουν πάντα πώς να τα εκφράσουν. Ένα ξαφνικό ξέσπασμα θυμού ή μια στιγμή απογοήτευσης μπορεί να τα κατακλύσει. Με απλές ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να μάθουν να ηρεμούν το σώμα και το μυαλό τους. Ένα απλό «πάρε μια βαθιά ανάσα» πριν αντιδράσουν, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά!

Αυτορρύθμιση & Συναισθηματική Ισορροπία

Ένα παιδί που γνωρίζει πώς να χρησιμοποιεί την αναπνοή του μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα τις στιγμές που αισθάνεται ένταση, φόβο ή λύπη. Μαθαίνοντας να εστιάζουν στην εισπνοή και την εκπνοή τους, τα παιδιά αποκτούν έναν πολύτιμο μηχανισμό αυτορρύθμισης, που θα τα συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή.

Καλύτερος Ύπνος

Οι ήρεμες, αργές αναπνοές πριν από τον ύπνο μπορούν να γίνουν μια γλυκιά ρουτίνα που προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό για ξεκούραση.

Βελτίωση Συγκέντρωσης & Προσοχής

Στον κόσμο των παιδιών, όπου τα ερεθίσματα είναι ατελείωτα, η συγκέντρωση μπορεί να είναι δύσκολη. Οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν τα παιδιά να σταματήσουν για λίγο, να ηρεμήσουν και να επαναφέρουν την προσοχή τους. Ένα παιδί που ξέρει πώς να παίρνει συνειδητές αναπνοές μπορεί να παραμείνει πιο ήρεμο και συγκεντρωμένο στην τάξη, στο διάβασμα ή ακόμα και στο παιχνίδι του.

Γιατί είναι σημαντικό να διδάσκεται και στους γονείς/ φροντιστές;

Όταν μιλάμε για παιδιά μικρής ηλικίας, ο πιο σημαντικός παράγοντας στη συναισθηματική τους ανάπτυξη είναι οι γονείς και οι φροντιστές τους. Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από την παρατήρηση και τη μίμηση, οπότε αν ο γονέας (ή φροντιστής) εφαρμόζει την πρακτική μαζί με το παιδί, το παιδί δεν μαθαίνει απλώς μια τεχνική^. νιώθει ασφάλεια και καθοδήγηση μέσα από την παρουσία του ενήλικα. Έτσι, το παιδί μαθαίνει βιωματικά, μέσα από την αλληλεπίδραση με τον άνθρωπο που εμπιστεύεται περισσότερο. Και αυτή είναι η πιο ισχυρή μορφή μάθησης.

Το Breathwork δεν είναι κάτι περίπλοκο. Είναι μια υπενθύμιση ότι η αναπνοή μας είναι πάντα εκεί για να μας στηρίζει. Και αν μάθουμε στα παιδιά από μικρά να τη χρησιμοποιούν σωστά, τους δίνουμε ένα υπέροχο δώρο για το μέλλον. 

#Breathwork #Αναπνοή #ΠαιδικήΑνάπτυξη #ΣυναισθηματικήΑγωγή #ΓονείςΚαιΠαιδιά #Αυτορρύθμιση #ΉρεμαΠαιδιά #MindfulnessΓιαΠαιδιά #ΣυνδεσηΓονέαΠαιδιού #Γονεϊκότητα #ΠαιδικήΗρεμία #ΑναπνοήΚαιΣυγκέντρωση #WellbeingΓιαΠαιδιά #breathworktraining #breathworkathens #breathworkgreece #breathworkfacilitator #breathworkonline#breathworksession

Διάβασε: 

Για παιδιά 3-4 ετών: 

☀️ Kira Willey, Breathe like a Bear – 30 Mindful Moments for Kids to Feel Calm and Focused Anytime, Anywhere, 2017, Penguin Books

Για παιδιά 5-7 ετών: 

☀️ Inês Castel-Branco, Breathe, 2015, AbeBooks

Για παιδιά 8+ ετών: 

☀️ Mallika Chopra, Just Breathe: Meditation, Mindfulness, Movement, and More, 2018,  Running Press Kids 

Δες/ άκου/ άγγιξε: 

Μουσείο Συναισθημάτων, Καρατζά 7 και Τσάμη Καρατάσου 56, Αθήνα

photo: https://www.shambhala.com/sittingstilllikeafrog/