Ημέρα: 1 Μαΐου 2025

Δεν το λέμε εμείς, η έρευνα… Και μάλιστα φρέσκια, φρέσκια! Διαβάζοντας: Fincham, G. et al. (2023): Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Scientific Reports 13, Article number: 432 #breathwork #breathworktraining #science #stress #depressionhelp #κατάθλιψη #στρες Αν επιθυμείτε να μάθετε τον πιο φυσικό και ασφαλή τρόπο διαχείρισης του […]

Η τεχνική 4-7-8 είναι μια απλή τεχνική breathwork που άλλαξε τη δική μας νύχτα (και τον ύπνο μας!) και που μπορεί να σου προσφέρει βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο με μόλις μερικά λεπτά αναπνοών. 🔹 Δοκίμασέ το πριν τον ύπνο: Ξάπλωσε άνετα στο κρεβάτι σου.Εισέπνευσε βαθιά από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, γεμίζοντας την κοιλιά σου […]