Μη κατηγοριοποιημένο

Δεν το λέμε εμείς, η έρευνα… Και μάλιστα φρέσκια, φρέσκια! Διαβάζοντας: Fincham, G. et al. (2023): Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Scientific Reports 13, Article number: 432 #breathwork #breathworktraining #science #stress #depressionhelp #κατάθλιψη #στρες Αν επιθυμείτε να μάθετε τον πιο φυσικό και ασφαλή τρόπο διαχείρισης του […]

Η τεχνική 4-7-8 είναι μια απλή τεχνική breathwork που άλλαξε τη δική μας νύχτα (και τον ύπνο μας!) και που μπορεί να σου προσφέρει βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο με μόλις μερικά λεπτά αναπνοών. 🔹 Δοκίμασέ το πριν τον ύπνο: Ξάπλωσε άνετα στο κρεβάτι σου.Εισέπνευσε βαθιά από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, γεμίζοντας την κοιλιά σου […]

Υπάρχουν δύο πολύ πολύ ύπουλα συστατικά στο τραύμα: α) η βαθιά ριζωμένη απόρριψη του εαυτού μας, πχ. δεν είμαι άξιος αγάπης, δεν είμαι αρκετή κλπ, και β) η συμπεριφορά πλήρους αποποίησης της εμπειρίας μας, πχ. “Ε, εντάξει, δεν έπαθα και κάτι σοβαρό”, “Άλλα παιδιά υπέφεραν από πιο σοβαρά προβλήματα από τα δικά μου”. Όπως όμως […]

Η ευχαρίστηση είναι ζωτικής σημασίας. Μερικοί άνθρωποι έχουν ανατραφεί να ντρέπονται για τις απόλυτα φυσικές σωματικές επιθυμίες τους και άλλοι απλά έχουν κουραστεί να νιώθουν ένοχοι επειδή αγόρασαν τον αγαπημένο τους latte. Μερικές φορές θέλετε απλώς να ζητήσετε αβοκάντο στο σάντουιτς σας χωρίς να ανησυχείτε ότι το άτομο πίσω σας στην ουρά σκέφτεται: «Αυτό το […]

Μένουμε με ανθρώπους που δεν μπορούν να μας αγαπήσουν, όπως εμείς έχουμε ανάγκη, για τόσους πολλούς λόγους. Μερικές φορές, μένουμε γιατί πείθουμε τους εαυτούς μας ότι η συγκυρία θα αλλάξει — ότι αν αγαπάμε πιο αληθινά, αν εμείς αλλάξουμε, αν αντέξουμε, η κατάσταση θα εξελιχθεί. Η αξία της αγάπης μας θα αναγνωριστεί, θα επιλεγεί. Μερικές […]