Blog

Πολύ συχνά πιάνουμε τον εαυτό μας να εξηγούμε, να δικαιολογούμε, να απολογούμαστε για τα όχι μας. Το “όχι” μπορεί πολύ όμορφα να λειτουργήσει ως μια πλήρη πρόταση και η αναπνοή μπορεί να στηρίξει την διαδικασία. Βαθιά αναπνοή, όχι, τελεία, και συνεχίζουμε συνειδητά την αναπνοή μας. #youvegotthis #justbreathe #powerofbreath #noisafullanswer

Αν επιθυμείς να μάθεις πως να υποστηρίζεις τα όχι σου, χρησιμοποιώντας τον πιο φυσικό και δυνατό εργαλείο:

α) έλα την Κυριακή στην ανοιχτή συνάντηση Breathwork, θα περάσουμε φίνα ανακαλύπτοντας τον εαυτό μας (link in bio)

β) αν θέλεις κάτι πιο εξατομικευμένο, κλείσε μια ατομική συνεδρία

γ) ρώτησε μας για την εκπαίδευση που ξεκινά 1η Απριλίου. Είναι σίγουρα για σένα.

#breathworktraining #breathworkpauljones #PaulJones #stathiazouganeli #breathworkgreece #breathworkathens #breathwork_greece #sundaybreathwork #rebirthing

Η τέχνη της αναπνοής.

Μέσα από το Breathwork μπορεί κανείς να πετύχει δύο στόχους:

Αφενός να μάθει την τέχνη της αναπνοής ώστε να μπορεί να επιτυγχάνει την νοητική και συναισθηματική κατάσταση που επιθυμεί, την στιγμή που την επιθυμεί και αφετέρου να κινηθεί βαθύτερα, χρησιμοποιώντας την αναπνοή για να προσεγγίζει με ασφάλεια και να απελευθερώνει την σωματική ανάμνηση του ψυχολογικού τραύματος.

Στο Life Project θα κάνουμε ένα crash course, καθώς θα έχουμε στην διάθεσή μας
λιγότερο από μισή ώρα για να δείξουμε τις πιο απλές τεχνικές που μπορούμε να
χρησιμοποιήσουμε άμεσα για να διαχεριστούμε την ένταση της δουλειάς ή να μείνουμε ψύχραιμοι κατά την διάρκεια μιας διαφωνίας ή να μας υποστηρίξουμε να κοιμηθούμε.

18 Νοεμβρίου 2023, Ωδείο Αθηνών.

#breathwork #breathworktraining #relaxation #lifeproject #breathingpractices

Δεν το λέμε εμείς, η έρευνα… Και μάλιστα φρέσκια, φρέσκια!

Διαβάζοντας: Fincham, G. et al. (2023): Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Scientific Reports 13, Article number: 432

#breathwork #breathworktraining #science #stress #depressionhelp #κατάθλιψη #στρες

Αν επιθυμείτε να μάθετε τον πιο φυσικό και ασφαλή τρόπο διαχείρισης του στρες και να ενισχύσετε την νοητική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία, οι εγγραφές για την ερχόμενη εκπαίδευση Breathwork έχουν ανοίξει

Δηλώστε συμμετοχή στις ανοιχτές συναντήσεις που ξεκινάνε κάθε Κυριακή από τις 22 Γενάρη και πάρτε μια γεύση… ή επικοινωνήστε για μια ατομική συνεδρία.

Η τεχνική 4-7-8 είναι μια απλή τεχνική breathwork που άλλαξε τη δική μας νύχτα (και τον ύπνο μας!) και που μπορεί να σου προσφέρει βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο με μόλις μερικά λεπτά αναπνοών.

🔹 Δοκίμασέ το πριν τον ύπνο:

Ξάπλωσε άνετα στο κρεβάτι σου.
Εισέπνευσε βαθιά από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, γεμίζοντας την κοιλιά σου με αέρα.
Κράτησε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα.
Εξέπνευσε αργά από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα, αδειάζοντας εντελώς τους πνεύμονες.
Επαναλαμβάνεις 4-5 φορές, επικεντρωμένη/ος στην αίσθηση της χαλάρωσης που απλώνεται σε όλο το σώμα.

🔹 Γιατί λειτουργεί;

Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας το άγχος και προετοιμάζοντάς το για έναν ήρεμο ύπνο.

💭 Δοκίμασέ το απόψε και πες μας αν άλλαξε και τη δική σου εμπειρία ύπνου αλλά και χαλάρωσης γενικά ☺️

Άφησε την αναπνοή να σου δείξει τον τρόπο…
– εκπαιδευση Breathwork, Απρίλιος 2025, ανοιχτή σε όλους και όλες
– ανοιχτές συναντήσεις γνωριμίας από Φεβρουάριο
– ατομικές συνεδρίες δια ζώσης και διαδικτυακά

#breathwork #breathworktraining #breathworkathens #breathworkgreece #breathworkfacilitator #breathworkonline #breathworksession #traumatherapy #trauma #ανασα #συναισθημα #συναισθηματικηνοημοσυνη #Αναπνοή #ΜεταβλητότηταΚαρδιακήςΣυχνότητας #ανθεκτικότητα #peace #γαλήνη #SleepBetter #Mindfulness #StressRelief

Άφησε την αναπνοή να σου δείξει τον τρόπο…
– εκπαιδευση Breathwork, Απρίλιος 2025, ανοιχτή σε όλους και όλες
– ανοιχτές συναντήσεις συναισθηματικής απελευθέρωσης από Φεβρουάριο
– ατομικές συνεδρίες δια ζώσης και διαδικτυακά
– εταιρικές εκδηλώσεις

#breathwork #breathworktraining #breathworkathens #breathworkgreece #breathworkfacilitator #breathworkonline #breathworksession #traumatherapy #trauma #ανασα #συναισθημα #hr #humanresources #b2b #συναισθηματικηνοημοσυνη #ΣωματικήΘεραπεία #Αναπνοή #ΘεραπείαΤραύματος #ΜνήμηΣώματος #ΡύθμισηΝευρικούΣυστήματος #ΣυνειδητήΟικειότητα #ΘεραπευτικήΑναπνοή