Blog

Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να επηρεάσει το διάφραγμα και τη λειτουργία του με διάφορους τρόπους:

Μυϊκή ένταση: Το συναισθηματικό τραύμα, το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη μυϊκή ένταση, συμπεριλαμβανομένου του διαφράγματος. Αυτή η ένταση μπορεί να περιορίσει την κίνηση του διαφράγματος, επηρεάζοντας την ικανότητά του να συστέλλεται και να χαλαρώνει αποτελεσματικά κατά την αναπνοή. Αυτά τα μοτίβα μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη εξάρτηση από τους βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και μειωμένη χρήση του διαφράγματος, επιδεινώνοντας περαιτέρω την ένταση και τη δυσλειτουργία στο διάφραγμα.

Απoρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος: Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να απορυθμίσει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (fight/flight/ πάλη/φυγή) να είναι μόνιμα ενεργοποιημένο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια μυϊκή ένταση, συμπεριλαμβανομένου του διαφράγματος, και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να εμπλέκεται σε χαλαρή, διαφραγματική αναπνοή που διέπεται από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Σωματική εκδήλωση τραύματος: Το τραύμα μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά, με συμπτώματα όπως το σφίξιμο στο στήθος, η δυσκολία στην αναπνοή ή μόνιμο αίσθημα έντασης σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να συνδεθούν με την απόκριση του διαφράγματος στο συναισθηματικό τραύμα και το στρες.

Βασικές πρακτικές breathwork που στοχεύουν στην απελευθέρωση του διαφράγματος, όπως τεχνικές εστιασμένης αναπνοής, χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της επίδρασης του συναισθηματικού τραύματος στο διάφραγμα.

Αυτές οι πρακτικές στοχεύουν στη μείωση της έντασης στο διάφραγμα, στην αποκατάσταση της λειτουργίας του και στη στήριξη της συνολικής συναισθηματικής και φυσιολογικής ευεξίας.

#breathwork #breathworktraining #traumarelease #αναπνοές #διάφραγμα #diaphragmrelease #δύσπνοια

Αν νιώθετε ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το μόνιμο σφίξιμο στο στήθος:

Κλείστε μια ατομική συνεδρία Breathwork

Ελάτε να αναπνεύσουμε παρέα στην ερχόμενη Ανοιχτή Συνάντηση Breathwork

Βουτήξτε στα βαθιά, δηλώνοντας συμμετοχή στην Εκπαίδευση Breathwork (Pure Awareness Level I Breathwork Training) με διεθνή πιστοποίηση, που ξεκινά τον Απρίλιο.

Καθώς συνεχίζουμε να εμβαθύνουμε στον κόσμο της ψυχικής υγείας και της θεραπείας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς το τραύμα μας επηρεάζει σε σωματικό επίπεδο. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε τις ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του τραύματος, αλλά τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν βιώνουμε τραυματικά γεγονότα;

Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα σε μη λεκτική μορφή. Αυτό σημαίνει ότι τα λόγια και η παραδοσιακή θεραπεία μπορεί να μην είναι αρκετά για την πλήρη απελευθέρωση και θεραπεία από το τραύμα. Όταν βιώνουμε τραυματικά γεγονότα, η φυσική απόκριση του σώματός μας είναι να μπει σε κατάσταση μάχης, φυγής ή παγώματος. Αυτό προκαλεί αύξηση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, και ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει τις αντιδράσεις του σώματός μας στο στρες.

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, το σώμα μπορεί να μην επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση λειτουργίας, με αποτέλεσμα μια συνεχή κατάσταση διέγερσης και έντασης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση, μυϊκή ένταση, πεπτικά προβλήματα και χρόνιο πόνο. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα είναι αποτέλεσμα του σώματος που κρατά το τραύμα και δεν μπορεί να το απελευθερώσει πλήρως.

Λοιπόν, πώς ακριβώς αποθηκεύεται το τραύμα στο σώμα; Η πιο κοινή θεωρία είναι μέσω του νευρικού συστήματος και της αντίδρασης του εγκεφάλου στο στρες. Όταν συμβαίνει ένα τραυματικό γεγονός, ο εγκέφαλος πλημμυρίζει από αισθητηριακές πληροφορίες και τα ένστικτα επιβίωσης κυριαρχούν. Ωστόσο, μερικές φορές αυτές οι πληροφορίες δεν μπορούν να υποστούν πλήρη επεξεργασία και αποθηκεύονται στο σώμα, με αποτέλεσμα χρόνια ένταση και πόνο.

Επιπλέον, το τραύμα μπορεί επίσης να αποθηκευτεί στο σώμα μέσω της μυϊκής μνήμης. Οι μύες μας έχουν την ικανότητα να θυμούνται προηγούμενες εμπειρίες και συναισθήματα, ακόμα κι αν ο εγκέφαλός μας μπορεί να μην τα ανακαλεί πλήρως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες σωματικές αισθήσεις ή κινήσεις μπορούν να πυροδοτήσουν τραυματικές αναμνήσεις ή αντιδράσεις.

Συμπερασματικά, το τραύμα είναι μια πολύπλοκη και πολύπλευρη εμπειρία και οι επιπτώσεις του δεν περιορίζονται στην ψυχολογική μας ευεξία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς αποθηκεύεται το τραύμα στο σώμα και να αναγνωρίσουμε τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει.

#traumarecovery #selfcare #mentalhealthawareness #healing #breathwork #breathworktraining #ατομικέςσυνεδρίες #ανοιχτέςσυναντήσεις

Αν επιθυμείτε να διερευνήσετε τους σωματικούς τόπους που έχουν αποθηκεύσεις τις αναμνήσεις σας

Κλείστε μια ατομική συνεδρία Breathwork

Ελάτε να αναπνεύσουμε παρέα στην ερχόμενη Ανοιχτή Συνάντηση Breathwork

Βουτήξτε στα βαθιά, συμμετέχοντας στην ερχόμενη Εκπαίδευση Breathwork – Pure Awareness Level I Breathwork Training, με διεθνή πιστοποίηση, που ξεκινά τον Απρίλιο.

1. Ένας άνθρωπος που πιστεύει ότι κάποια συναισθήματα είναι “αρνητικά”, όπως πχ ο θυμός, θα τα βιώνει πολύ πιο έντονα όταν έρχονται στην επιφάνεια, από κάποιον που δεν τα αξιολογεί με αυτόν τον τρόπο. Πάρε μια αναπνοή και επέτρεψε του να κάνει τον κύκλο του μέσα του, δίνοντας του τον χρόνο που χρειάζεται. Η φύση μας έδωσε όλα τα συναισθήματα για κάποιον λόγο. Όσο περισσότερο καταλαβαίνουμε και νιώθουμε την χρησιμότητα κάθε συναισθήματος τόσο πιο άκοπα το βιώνουμε.
2. Μπορούμε να μειώσουμε την ένταση ενός συναισθήματος όταν μειώνουμε την υποστήριξη που του παρέχουμε μέσω της επίγνωσής μας, πχ εστιάζοντας συνειδητά μέρος της προσοχής μας στο συναίσθημα και μέρος της προσοχής μας κάπου έξω από το σώμα μας, πχ κοιτώντας έξω από το παράθυρο τον ουρανό. Η εστίασή μας είναι ένας μυς που μπορούμε να τον κατευθύνουμε εκεί που θέλουμε: Όταν δεν δίνουμε την προσοχή μας σε κάτι, αυτό τείνει να μικραίνει.

Αν επιθυμείς να καλλιεργήσεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη και να μάθεις νοητικούς και σωματικούς τρόπους διαχείρισης της έντασης των συναισθημάτων σου, χρησιμοποιώντας την αναπνοή σου,

~ Κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork

~ Έλα στην ερχόμενη ανοιχτή συνάντηση Breathwork

~ Βούτα στα βαθιά στης προσωπικής απελευθέρωσης συμμετέχοντας στην διεθνώς πιστοποιημένη Εκπαίδευση Breathwork που ξεκινά τον Απρίλιο στην Αθήνα.

Η αγαπημένη Esther τονίζει ότι η αίσθηση ότι έχουμε κολλήσει δεν προκύπτει από συγκεκριμένα αξιακά συστήματα, αλλά από τον ίδιο τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τον εαυτό μας, τους άλλους, τις συνθήκες και συχνά με τις ίδιες μας τις πεποιθήσεις.

Αν το δούμε συστημικά, κάθε σύστημα ισορροπεί μεταξύ σταθερότητας και αλλαγής.

Νιώθουμε κολλημένοι όταν η σταθερότητα γίνεται ακαμψία, όταν γίνεται ακλόνητη θέση.

Από την άλλη, νιώθουμε χαωμένοι όταν βρίσκομαστε σε μία κατάσταση ολικής ή διαρκούς ή έντονης αλλαγής.

Όταν νιώθουμε κολλημένοι/ες, λοιπόν, βιώνουμε την ακραία μορφή της σταθερότητας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, έχουμε την αίσθηση ότι κανένας δεν μας καταλαβαίνει, καθώς οτιδήποτε και να μας προτείνει ο περίγυρος, έχουμε πάντα έτοιμους τους λόγους για τους οποίους κάτι τέτοιο δεν μπορεί να γίνει.

Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ξεκολλήσουμε: Να αντιληφθούμε ότι η κατάστασή μας δεν έχει να κάνει με την έλλειψη επιλογών, αλλά με το γεγονός ότι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση ακαμψίας που δεν μας επιτρέπει ούτε να δούμε ούτε να εκτιμήσουμε τις διαθέσιμες επιλογές μας. Μόνο όταν συνειδητοποιήσουμε νοητικά αυτό το μοτίβο και βιώσουμε σωματικά την άβολη άισθηση του εγκλωβισμού, της απελπισίας, της σύγχησης και της αβοηθησίας, μπορούμε σιγά σιγά να αρχίσουμε να ακούσουμε τις πολύτιμες συμβουλές των φίλων μας, των θεραπευτών μας, της οικογένειάς μας και να αξιολογήσουμε την πληθώρα των διαθέσιμων επιλογών.

Αν επιθυμείς, να βρεις τον πιο φυσικό, δυνατό και αποτελεσματικό τρόπο για να ξεκολλήσεις και να μπεις στην δράση,

~ Κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork

~ Έλα στην ερχόμενη ανοιχτή συνάντηση Breathwork

~ Βούτα στα βαθιά συμμετέχοντας στην Εκπαίδευση Breathwork που ξεκινά στην Αθήνα τον Απρίλιο.

Το 1962, στην κωμική σειρά Candid Camera, οι παραγωγοί είχαν την ιδέα να τεστάρουν το κοινωνικό πείραμα του Αsch σχετικά με την δύναμη της κοινωνικής προσαρμογής. Σ’ ένα ασανσέρ επιβιβάστηκε ένας άνθρωπος κάνοντας το κανονικό: στάθηκε κοιτάζοντας την πόρτα. Τον ακολούθησαν τρεις ηθοποιοί της σειράς, οι οποίοι μπαίνοντας μέσα, στάθηκαν μπροστά του, αλλά με την πλάτη τους προς στην πόρτα. Κρυμμένες κάμερες αποτύπωναν το άγχος του ανθρώπου που χρειαζόταν να κοιτάει τους άλλους τρεις κατάματα. Να γυρίσει ή να μην γυρίσει; Ιδού το ερώτημα.

Όταν μετά από μια στάση σε όροφο, ένας τέταρτος ηθοποιός μπαίνει στο ασανσέρ, στεκόμενος κι αυτός με την πλάτη του προς την πόρτα, ο φόβος ότι πάνε κόντρα στο “κανονικό” είναι πλέον δυσβάσταχτος και όλοι οι ανυποψίαστοι άνθρωποι αρχίζουν να στρέφουν διστακτικά την πλάτη τους προς την πόρτα.

Σ’ ένα επεισόδιο των Simpsons, o Bart παραπονιόταν ότι δεν υπάρχει χώρος στο κεφάλι του για νέες σκέψεις. Και αν το σκεφτούμε, ίσως να ισχύει και για εμάς. Από την πρώτη μας ανάσα μέχρι και την τελευταία, η ανάγκη μας να προσαρμοστούμε, να ταιριάξουμε, να ανήκουμε είναι τόσο μεγάλη που όλα όσα ακούμε από την οικογένεια, την κοινωνία, τα social media κλπ τείνουμε να τα υιοθετούμε, χωρίς να αφήνουμε ελεύθερο χώρο στο μυαλό μας για κάποια άλλη σκέψη, ιδέα ή προσέγγιση.

Αν και πολλές φορές θέλουμε να κάνουμε κάτι άλλο, όπως οι ανυποψίαστοι άνθρωποι στο ασανσέρ, ο φόβος του να υποστηρίξουμε κάτι διαφορετικό είναι τόσο μεγάλος, που προτιμούμε να αγνοήσουμε την εσωτερική μας φωνή και να γυρίσουμε και εμείς την πλάτη μας προς την πόρτα.

Στα κοινωνικά πειράματα του Asch, τα συμπεράσματα ήταν ξεκάθαρα. Η φυσική μας τάση είναι η προσαρμογή. Οι άνθρωποι όχι μόνο τείνουν να συμμορφώνονται στην πλειονότητα, αλλά φτάνουν μέχρι το σημείο να απορρίπτουν συνειδητά δεδομένα και αποδείξεις για χάρη της προσαρμογής.

Η προσαρμογή στην κοινωνία εξασφαλίζει το ανήκειν, και το ανήκειν αυξάνει την πιθανότητα επιβίωσης. Τα αρχέγονα ένστικτα πάντα θα κυριαρχούν, μέχρι κάποιος να σπάσει το μοτίβο και να δώσει μια άλλη κατεύθυνση. Υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν καταφέρει και άρα είναι εφικτό.

Στην εκπαίδευση Breathwork υπάρχει μια μέρα που ρωτάμε τους συμμετέχοντες: Ποια ήταν η τελευταία φορά που είχαν μια καινούργια σκέψη. Όχι μια σκέψη, συμπεριφορά, προσέγγιση αναμάσιμα κάποιας που τους δοθηκε, που άκουσαν ή που διάβασαν, αλλά τι ποσοστό των σκέψεων, λέξεων και πράξεων είναι τελείως δικές τους, ερχόμενες μόνο από την δική τους εσωτερική γνώση, κατανόηση, φώτιση, διαίσθηση κλπ.

Το “κανονικό” είναι υπερεκτιμημένο και στην ουσία ορίζει την επίσημη εκδοχή της προσαρμογής. Δεν θα μπορέσει ποτέ να υπάρξει πραγματική ελευθερία όσο βάζουμε τον φόβο της συμμόρφωσης πάνω από την σοφία της προσωπικής μας γνώσης και της εσωτερικής μας πυξίδας.

Αυτός ο φόβος είναι μια βαθιά σωματική ανάμνηση, στην οποία πρόσβαση δεν μπορούμε να έχουμε μόνο με την λογική.

Αντί να συμμορφωθούμε με τον κόσμο, μπορούμε να μεταμορφωθούμε ανανεώνοντας το περιεχόμενο του μυαλού μας και επιλέγοντας να πάμε πέρα από την σωματική ανάμνηση του φόβου.

Πως; Σίγουρα υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Εμείς ξέρουμε έναν, την χρήση της αναπνοής.

#breathwork #breathwork training #authenticity #εκπαίδευση breathwork #αυθεντικότητα #συμμόρφωση #ελευθερία #προσαρμογή #σωματική ανάμνηση #rebirthing

Υπάρχει ένας τόπος πέρα από αυτόν που βρίσκονται οι πολλοί, αν θα σε ενδιέφερε να τον διερευνήσεις

~ επικοινώνησε μαζί μας για μία ατομική συνεδρία Breathwork

~ έλα σε μία από τις ερχόμενες ανοιχτές συναντήσεις Breathwork

~ βούτα στα βαθιά, δηλώνοντας συμμετοχή στην εκπαίδευση Breathwork – Επίπεδο Ι που ξεκινά στην Αθήνα τον Απρίλιο και είναι ανοιχτή σε όλους.